Cviky na boky
1. Zdvíhanie vystretej nohy
Ľahnite si na bok. Nohy vystrite. Podoprite sa lakťom a udržte rovnováhu. Pomaly zdvíhajte nohu do úrovne boku, a potom späť. Snažíte sa počas tohto cviky dýchať pravidelne. Tento cvik zopakujete aj na druhú nohu.
2. Podrep s činkou
Na tento cvik budete potrebovať činky alebo rovnaké fľašky naplnené vodou. Nohy rozkročíte približne na šírku ramien. Ruky necháte spustené vedľa tela. Potom spravíte mierny podrep a ruky s činkami pritiahnete k hrudníku. Vrátite sa do základnej polohy a cvik opakujete.
3. Zdvíhanie panvy
Ľahnite si na bok. Celé telo si podopriete rukou pokrčenou v lakti. Držíte telo teda na ruke a nohe. Nohy sú položené na sebe. Pomaly bok spúšťate dole, následne sa vraciate späť do základnej polohy a cvik zopakujete aj na druhú stranu.