Cviky na nohy
1.Výpady
Ruky majte vedľa tela. Vykročte nohou dopredu a urobte podrep. Opakujte 50x3 na každú nohu. Dýchajte pravidelne.
2. Drepy
Postavte sa tak, že budete mať nohy rozkročené do šírky ramien. Ruky dajte pred seba. Pomaly spravte drep. Dýchajte tak, že keď ideme dole, tak sa nadýchnete a hore vydýchnete. Opakujte zo začiatku 50-krát a potom počet drepov zvyšujte.
3.Mačka
Dajte sa na štyri. Zdvihnite jednu nohu a pomaly ju zdvíhajte hore a potom naspäť. Opakujte 50-krát a pri každom opakovaní cviku počet zdvihnutí zvýšte. Opakujte aj na druhú nohu.
4.Motýlie nohy
Ľahnite si na zem. Ruky dajte vedľa tela. Nohy zdvihnite, nesmiete sa pätami dotýkať zeme. Striedavo nimi kmitáme. tento cvik robíme dovtedy, pokiaľ vládzeme.